Det kan være irriterende at have hovedpine. De dunkende smerter kan ødelægge hele din
dag. Måske plejer du at tage smertestillende medicin, for at afhjælpe smerterne. Pillerne kan
lette smerterne for en kort stund, men det varer ikke længe, før smerterne kommer tilbage.
Heldigvis er der hjælp at hente. For måske er der en bagvedliggende årsag til din hovedpine.
Det kan være en simpel livsstilsændring, som skal til, for at fjerne din hovedpine. Hovedpine
kan nemlig skyldes mange ting. Du kan eksempelvis få hovedpine, hvis du ikke får sovet nok
om natten. Hvis ikke du får nok vand i løbet af dagen, kan det også forårsage hovedpine.
Desuden kan det være, at du skærer tænder om natten. Dette kan også forårsage
hovedpine. Der kan være mange grunde til hovedpine, så det handler bare om at identificere
denne årsag.
Få en god nattesøvn
Det kan være en god idé at sørge for at få en god nattesøvn. Hvis du sover dårligt om
natten, kan det nemlig være en direkte årsag til hovedpine. Derfor er det vigtigt, at du sover
de 7-9 timer, som det anbefales. For at sove godt, kan du indstille temperaturen lidt lavere
på dit soveværelse. Det er også vigtigt at du ikke bruger din telefon eller computer, da det
blå lys kan holde dig vågen i længere tid end nødvendigt. Det er også vigtigt, at du har en
god madras og en behagelig hovedpude. Så giver du dig selv de bedste vilkår for en god
nattesøvn. Derudover er det vigtigt, at du får nok vand i løbet af dagen. Vandmangel kan
nemlig også forårsage den irriterende hovedpine. Det kan være svært at huske at drikke nok
vand i løbet af dagen. Prøv at mind dig selv om det. Du kan eventuelt fastlægge nogle
bestemte tidspunkter hvor du skal drikke vand. Mennesker skal nemlig have 2 liter vand om
dagen.
Brug en bideskinne
Hvis du allerede gør ovenstående, og stadig døjer med hovedpine, kan det skyldes noget
helt tredje. Hvis du skærer tænder om natten, kan det være en direkte årsag til hovedpine.
Derfor kan det være en god idé at bruge en skinne om natten. Bideskinnen kan støtte dine
kæber om natten, så du ikke udvikler spændingshovedpine. Derudover beskytter skinnen din
emalje, så dine tænder ikke bliver slidt. En god og billig skinne kan derfor afhjælpe din
hovedpine. Der er mange steder hvor du kan få fat i en god bideskinne. Det vigtigste er bare,
at du slipper af med hovedpinen.